ماذا يمكنك أن تأكل لتجنب الغضب بعد السهر؟

ماذا يمكنك أن تأكل لتجنب الغضب عند السهر؟ أفضل 10 توصيات غذائية صحية

أصبح السهر أسلوب حياة لا مفر منه للإنسان الحديث، ولكن السهر لفترة طويلة يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مشاكل مثل التهيج والتعب. كيف تختار الأطعمة التي لا تسبب التهيج عند السهر؟ تجمع هذه المقالة بين المواضيع الساخنة الموجودة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتجميع دليل غذائي علمي لك.

1. لماذا يجعلك السهر تغضب بسهولة؟

فالسهر سوف يعطل الساعة البيولوجية للجسم، ويؤدي إلى اضطرابات الغدد الصماء، ويقلل من وظيفة الكبد في إزالة السموم، وبالتالي يسبب أعراض مثل جفاف الفم، وتورم اللثة ومؤلمة. الاختيارات الغذائية المناسبة يمكن أن تخفف من هذه المضايقات.

2. أفضل 10 أطعمة ينصح بها لتجنب الغضب والسهر

3. تحريم السهر والأكل

1.تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: مثل الكعك والشوكولاتة وغيرها، والتي يمكن أن تسبب تقلبات نسبة السكر في الدم وزيادة التعب.

2.تجنب الطعام الحار: الفلفل الحار، الشواء، وما إلى ذلك يمكن أن يسبب تهيجًا بسهولة

3.شرب كمية أقل من القهوة: الإفراط في الكافيين يمكن أن يؤثر على نوعية النوم اللاحقة

4.السيطرة على تناول الملح: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يمكن أن تسبب الوذمة وارتفاع ضغط الدم

4. العلاجات بعد السهر

5. مشورة الخبراء

1. توصي جمعية التغذية الصينية بما يلي: عند السهر، أضف 200 مل من الماء الدافئ كل ساعتين للحفاظ على رطوبة جسمك.

2. يذكر خبراء الطب الصيني التقليدي: يمكنك تناول فطر التريميلا وبذور اللوتس وغيرها من الأطعمة التي تغذي الين وتقلل من النار بشكل مناسب.

3. يؤكد خبراء طب النوم: حتى لو سهرت لوقت متأخر، عليك التأكد من نوم أساسي قدره 6 ساعات يوميا.

عندما يكون السهر أمرًا لا مفر منه، فإن اختيار الطعام المناسب يمكن أن يقلل العبء على الجسم بشكل فعال. ضع نصائح الأكل هذه في الاعتبار لتجعل وقت متأخر من الليل أكثر صحة!