ماذا تأكل عندما يكون جسمك باردا؟

ماذا يجب أن آكل عندما أشعر بالبرد؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل النظام الغذائي العلمي

في الآونة الأخيرة، أصبح "الجسم البارد" أحد المواضيع الصحية الساخنة التي يتم تداولها على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة في الموسم الذي تنخفض فيه درجة الحرارة بشكل حاد. أبلغ العديد من مستخدمي الإنترنت عن برودة اليدين والقدمين والقشعريرة والتعب، وأعربوا عن أملهم في تحسين لياقتهم البدنية من خلال التعديلات الغذائية. تجمع هذه المقالة بين البيانات الساخنة والنصائح الغذائية من الإنترنت بالكامل في الأيام العشرة الماضية لتجميع قائمة علمية وعملية للأطعمة الدافئة لك.

1. تتم مناقشة البيانات المتعلقة بالموضوعات المتعلقة بـ "الجسم البارد" بشكل ساخن عبر الإنترنت

2. خمسة أطعمة ينصح بها لتحسين برودة الجسم

وفقًا لنظرية التغذية والطب الصيني التقليدي، يمكن أن تساعد الأطعمة التالية في تخفيف برودة الجسم عن طريق تعزيز الدورة الدموية أو تجديد الطاقة:

3. 3 وصفات شعبية للإحماء موصى بها

من خلال الجمع بين الوصفات التي تحظى بإعجابات عالية على منصات التواصل الاجتماعي، نوصي بالوجبات الدافئة التالية سهلة التشغيل:

1. حساء لحم ضأن أنجليكا بالزنجبيل
المكونات: 500 جرام لحم ضأن، 10 جرام جذر حشيشة الملاك، 30 جرام زنجبيل
الفعالية: تسخين وتغذية الدم، مناسب لمن يعانون من نقص اليانغ.

2. خمسة عصيدة تشي حمراء
المكونات: الفاصوليا الحمراء، التمر الأحمر، الفول السوداني الأحمر، السنفورينة الغربية، السكر البني
فعالية: تكملة الحديد وتغذية الدم، وتحسين اليدين والقدمين الباردة.

3. عصير الزنجبيل الممزوج بالحليب
المكونات: 200 مل حليب طازج، 15 مل عصير زنجبيل
الفعالية: يعمل البروتين والزنجبيل على تدفئة المعدة.

4. الاحتياطات

1. الأشخاص الذين يعانون من نقص الين والنار المفرطة (المعرضين لجفاف الفم والإمساك) يحتاجون إلى تقليل كمية الطعام الحار
2. إذا كنت تعاني من قشعريرة مستمرة وشديدة، فأنت بحاجة إلى التحقق من قصور الغدة الدرقية وأمراض أخرى.
3. ينصح بدمجه مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لتعزيز الدورة الدموية.

من خلال اتباع نظام غذائي علمي والعمل المنتظم والراحة، يمكن لمعظم الناس تحسين أعراض البرد لديهم في غضون 2-4 أسابيع. إذا لم يكن هناك تحسن بعد تعديل نظامك الغذائي، فمن المستحسن إجراء الفحص الطبي في الوقت المناسب.